Nie wszyscy lubią sport, ale znaleźć można takie formy aktywności, które dają taki sam efekt jak intensywne treningi. Doskonałym przykładem jest taniec. Intensywnie uprawiany pozwala nam utrzymać zdrową kondycję i może być sposobem na odchudzanie. Bardzo ważny w tym przypadku jest fakt, że różnorodność tańca pozwala nam na dostosowanie ćwiczeń do możliwości. Możemy ćwiczyć tańce, które są bardzo szybkie i wyczerpujące, bądź takie, które precyzją powolnych ruchów przypominają raczej jogę. Taniec nie zawsze wymaga partnera. Możemy więc ćwiczyć sami lub w grupie, zapisując się na konkretne zajęcia. Możemy też ćwiczyć taniec klasyczny, znajdując w tym sposób na spędzanie wolnego czasu z naszym partnerem. Możemy także traktować taniec jako formę urozmaicenia treningu. Jeśli na przykład na co dzień ćwiczymy aerobik, od czasu do czasu możemy sięgnąć po mniej rytmiczne, a bardziej melodyjne ćwiczenia. Taniec jest najczęściej wybierany jako forma treningu przez kobiety, nie oznacza to jednak, że jest przeznaczony wyłącznie dla nich.
