Glutamina to endogenny aminokwas, który odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zapobiega on również procesowi rozpadu mięśni. Przyczynia się także do poprawy samopoczucia, wpływając kojąco na ból, depresję, niepokój i wszelkie objawy, jakie będą się wiązać bezpośrednio ze stresem.
Glutamina jest też jednym ze składników, jakie regenerują tkanki nerek, jelit czy wątroby. Suplementy, które zawierają glutaminę warto zażywać w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego. Mimo tego, że organizm sam produkuje ten cenny składnik, to w momencie zwiększonej aktywności fizycznej właśnie ona spożywana jest w pierwszej kolejności. W efekcie może dochodzić do ubytku tego aminokwasu, a to z kolei prowadzi do rozpadu mięśni.
Glutamina pełni kilka ważnych funkcji, między innymi: wzmacnia odporność, poprawia funkcje umysłowe, wspiera funkcje serca, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, buduje masę mięśniową oraz przyczynia się do szybszej regeneracji proteinowej. Jej zażywanie po treningu pozwoli szybko uzupełnić ubytki – zaleca się przyjmować dziennie około pięć gram.
