Glutamina to aminokwas występujący zarówno w pokarmach zwierzęcych, jak i roślinnych. Jest to aminokwas nieistotny, który może być syntetyzowany przez organizm. Ma ona szereg korzyści dla organizmu ludzkiego, w tym jej rolę w budowaniu masy mięśniowej i poprawie wyników sportowych. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi i funkcję odpornościową. Niektórzy ludzie używają go również jako suplementu odchudzającego lub pomocy w problemach trawiennych, takich jak zaparcia, biegunka lub zespół jelita drażliwego (IBS).
Glutamina jest jednym z najważniejszych suplementów dla sportowców, ponieważ pomaga budować masę mięśniową i dostarcza energii podczas ćwiczeń. Osoby, które chcą przybrać na wadze, powinny przyjmować suplementy glutaminy wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą powodować skurcze żołądka lub biegunkę, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach
Glutamina jako najważniejszy aminokwas?
Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w organizmie człowieka, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Pomaga w budowaniu mięśni, naprawie uszkodzonej tkanki i utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Glutamina jest dostępna w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, kurczaki, ryby, jaja i produkty mleczne. Można go również znaleźć w suplementach. Co ciekawe stwierdzono, że glutamina ma niedobór u osób z rakiem i AIDS, ponieważ choroby te mogą zaburzać układ odpornościowy.
Glutamina jest stosowana w leczeniu wielu schorzeń, takich jak jadłowstręt psychiczny i choroba Leśniowskiego-Crohna. Glutamina jest również stosowana w celu zwiększenia syntezy białek mięśniowych. Efekt ten wynika ze zdolności glutaminy do działania jako prekursor aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), których produkty mogą być wykorzystywane jako paliwo przez pracujące mięśnie, co z kolei ogranicza ich rozpad.
Posiada silne właściwości antykataboliczne
Glutamina znana jest również ze swoich właściwości antykatabolicznych, co oznacza, że pomaga budować masę mięśniową, zapobiegając rozpadowi lub atrofii mięśni. . Glutamina jest również niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie, dlatego należy ją spożywać codziennie. Glutamina pomaga przyspieszyć czas regeneracji i wzmacnia układ odpornościowy, gdy jest przyjmowana przed lub po ciężkim treningu.
Korzyści z glutaminy są liczne, od korzyści zdrowotnych po poprawę wydajności. Niektóre z korzyści obejmują zwiększoną masę mięśniową, zmniejszoną bolesność mięśni, wydłużony czas regeneracji i lepszą odporność. Glutamina jest jednym z aminokwasów, które występują w mięśniach człowieka najobficiej. Niektórzy ludzie stosowali suplementy glutaminy z ograniczonym powodzeniem, aby wspomóc powrót do zdrowia po chorobach, takich jak grypa i zapalenie żołądka i jelit, w wyniku jej immunomodulującego działania. Okres półtrwania glutaminy wynosi około czterech godzin.
Co warto wiedzieć o stosowaniu glutaminy?
Wskazówki dotyczące zastosowania: Wymieszaj 2 miarki w 16-20 oz. zimnej wody lub soku i spożyć 30 minut przed treningiem. Zużyj 1 miarkę zmieszaną z 8 oz. zimnej wody lub soku co 3 godziny podczas długich ćwiczeń i/lub zawodów. dni. Ostrzeżenia: Nie stosować przez osoby poniżej 18 roku życia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci oraz z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, przed użyciem tego produktu skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz lub masz w rodzinie chorobę serca.
Suplementy glutaminy są dostępne w wielu postaciach, w tym tabletek, kapsułek i proszków. Można je przyjmować doustnie lub poprzez zastrzyki w celu uzyskania maksymalnych efektów. . Glutamina jest najbardziej znana ze swoich właściwości wzmacniających odporność, ale odgrywa również rolę w syntezie białek, naprawie mięśni i utrzymaniu równowagi elektrolitowej. W przeciwieństwie do innych aminokwasów (takich jak arginina czy ornityna), glutamina nie jest przekształcana przez organizm w inne związki.
