Odżywki i suplementy dla sportowców mają za zadanie zwiększać wytrzymałość organizmu i pomagać w budowie beztłuszczowej masy mięśniowej. Jednym z preparatów znanym i chętnie stosowanym w środowisku kulturystów jest glutamina. Co to za substancja i jak wpływa na mięśnie trenujących?
Glutamina jest aminokwasem, po który bardzo chętnie sięgają osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Znajduje się ona we krwi i w mięśniach szkieletowych. Glutaminę można znaleźć w produktach, które spożywamy w codziennej diecie: szpinaku, mięsie wołowym, pszenicy, a także nabiale. Glutaminę można przyjmować w postaci suplementu diety.
Badanie dotyczące wpływu tego aminokwasu na przyrost masy mięśniowej wypadły bardzo pozytywnie. Uznaje się, że po miesiącu przyjmowania suplementu osoby regularnie trenujące, zauważają znaczny przyrost masy mięśniowej. Glutamina korzystnie wpływa na pracę nerek i mózgu. Sprawdza się również w procesach regeneracyjnych i jest z powodzeniem stosowana w leczeniu pooperacyjnym.
Przy przyjmowaniu glutaminy – podobnie jak i innych suplementów diety – należy przestrzegać przyjmowania zalecanych dawek. Specjaliści podkreślają także, że najważniejszy jest trening i dieta, a odżywki i suplementy są ich uzupełnieniem i wsparciem.
