Glutamina dostępna jest w sklepach z odżywkami dla sportowców. Zazwyczaj jest to proszek, który można rozpuścić w wodzie, ale znajdziemy też suplementy w formie tabletek. Aminokwas ten wpływa na regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.
Straty podczas treningu
W czasie intensywnego wysiłku organizm odnotowuje straty glutaminy, która stanowi bardzo cenny budulec tkanki mięśniowej. Zasoby zgromadzone w mięśniach są wykorzystywane między innymi do zachowania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Glutamina bierze udział także w syntezie białek budujących tkankę mięśniową i sama stanowi jej składnik. Uzupełnianie niedoboru glutaminy pozwala zatem na przyspieszenie odbudowy mięśni po treningu i na zahamowanie ich katabolizmu.
Poprawia odporność
Glutamina nie tylko wspomaga budowę suchej masy mięśniowej, ale także podnosi odporność organizmu. Powoduje także wzmocnienie mięśni i wzrost ich odporności na uszkodzenia. Dla budowy mięśni znaczenie ma też to, że glutamina wspomaga gospodarkę azotową.
