Podczas intensywnego treningu należy koniecznie dostarczać organizmowi glutaminy, ponieważ jej poziom może zmniejszyć się nawet o 50%. Glutamina jest potrzebna do transportowania przez krew amoniaku i azotu, dlatego organizm stara się utrzymać optymalny poziom tej substancji. Aż ok. 60 % całej ilości glutaminy znajduje się w mięśniach, dlatego przy aktywności fizycznej, która obniża poziom tej substancji, należy dbać o wyrównanie niedoboru.
Glutamina jest potrzebna przede wszystkim po wysiłku i intensywnym treningu, by skrócić czas regeneracji mięśni. Bez suplementacji glutaminy, samoistna produkcja, by wyrównać niedobór, może potrwać od kilku godzin aż do kilku dni. Kolejnymi zaletami suplementów zawierających glutaminę są m.in. zmniejszenie efektu katabolicznego podczas ćwiczeń, zwiększanie wytrzymałości, usprawnianie układu odpornościowego, zwiększanie produkcję hormonu wzrostu. Aby oczekiwane efekty były widoczne, poziom glutaminy powinien być większy niż zapotrzebowanie organizmu oraz ilość samoistnie wyprodukowanej substancji.
